Workout Anywhere #1

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 06 juillet 2016
team super7

Le dimanche matin est l'occasion de se retrouver entre amis pour faire du sport parfois un footing où un MetCon (Métabolism Conditionning). On s'adapte aux lieux, chacun ramène un peu de matériel et on improvise. Ce jour là nous étions proche d'une forêt avec un parcours de santé et d'un rack fabrication maison, alors nous avons mixé le tout !

Ces entrainements sont fait pour être réalisés partout avec peu ou pas de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel :

  • Medball
  • Kettlebell
  • Bar
  • ​Ring

Le METCON (2 équipes de 4 personnes)
La Team 1 descend la liste d'exercices, la Team 2 la remonte
Chaque équipe court ensemble puis se répartit le nombre de répétitions pour chaque exercice.
Si vous êtes moins, réduisez le nombre de répétitions

2,5km run
100 Pull-ups
150 MedBall Clean
200 Burpees
150 KettleBell Swing
100 Ring Dips
2,5km run

Time : Comptez environ 1h

Marc, Romain, Caroline, Ludo, Vincent, Brice, Morgane et Matthieu

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