Workout Anywhere #6

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 09 décembre 2016
Workout Anywhere #6

Séance du Vendredi midi, sur la pause déjeuner, avec quelques collègues autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel et aménagement :

  • Piste d'athlétisme pour courir

Le MetCon :

FOR TIME (faire le plus vite possible)

400m Run
40 push-ups / v-ups / squats jump
400m Run
30 push-ups / v-ups / squats jump
400m Run
20 push-ups / v-ups / squats jump
400m Run
10 push-ups / v-ups / squats jump

 

Vous pouvez partir de 30 répétitions et descendre jusqu'à 10 répétition ou bien partir de 10 répétitions et monter jusqu'à 40. Vous pouvez également réduire la distance de course à 200m. Pour vous donner un ordre d'idée, ce midi, pour ces 1600m et les 300 répétitions, j'ai mis 15min. Bon courage !

 

Partager ce training: