Metcon

Workout Anywhere #08

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 16 décembre 2016

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Workout Anywhere #11

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 10 février 2017

 

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Workout Anywhere #10

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 03 février 2017

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel et aménagement :

  • Une piste d'athlétisme

Le MetCon :

FOR TIME
1000m run / 800m run / 400m run / 800m run / 1000m run
50 air squats
30 v-ups
20 push-ups

 

Workout Anywhere #09

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 13 janvier 2017

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Workout Anywhere #07

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 14 décembre 2016

Workout en 3 parties ce midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Workout Anywhere #6

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    Marc
  • le 09 décembre 2016

Séance du Vendredi midi, sur la pause déjeuner, avec quelques collègues autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel et aménagement :

  • Piste d'athlétisme pour courir

Le MetCon :

FOR TIME (faire le plus vite possible)

Workout Anywhere #5

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    Marc
  • le 02 décembre 2016

MetCon du jour sur la pause du midi au format HIIT juste histoire de prendre l'air et garder la forme. Il est réalisable n'importe où et sans matériel. C'est un format assez pratique qui permet à chacun de mettre l'intensité qu'il souhaite pendant le temps de travail imparti (ici 45 secondes)et se reposer pendant le temps restant (15sec).

Faire 5 tours de :
(45sec ON / 15sec OFF)
- navette
- squat jump
- jumping jack
- burpees
- plank

Cet entrainement dure 25min (hors échauffement)

Workout Anywhere #4

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    Marc
  • le 30 novembre 2016

Aujourd'hui j'avais peu de temps pour m'entrainer alors j'ai trouvé un créneau pendant la pause déjeuner du midi. Je vous propose donc ce MetCon "fullbody" simple mais efficace

Matériel et aménagement :

  • 1 kettlebell
  • 100m pour courir

Le MetCon :

5 tours de :
10 goblet squats
20 montain climber
10 kettlebelll swing
20 push-ups
200m run
1min rest'

Workout Anywhere #3

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 25 novembre 2016

Comme tous les Vendredi midi, sur la pause déjeuner, avec quelques collègues et amis nous nous entrainons autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

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