HOME WORKOUT #02
- Marc
- •
- le 14 septembre 2020
Voici l’entrainement de la semaine à faire la maison ou pendant ta pause déjeuner !
4 ROUNDS
1 min per station, for reps
Broad jump
DB floor press
DB front rack lunge
Rest 1 min
Dumbbell only version
VERSION 2
Tu peux remplacer broad jumps par des box step-ups ou box jumps
Tu peux utiliser un sac à dos à la place des dumbbells
STIMULUS
Travail d'endurance musculaire pendant 3 min suivi de 1 min de repos (fight gone bad style)
STRATEGY
- Choisir une charge et des mouvements qui te permettent de bouger 1min sans t'arrêter
- Minimise le temps de transition entre les stations
- Compte tes répétitions et challenge toi pour répéter le même nombre à chaque tour
- Scale si besoin :
- Box jump / step-ups / broad jump
- Floor press 2 dumbbells / Floor press 1 dumbbell
- Front rack lunge / lunges
Contactes nous si tu souhaites obtenir chaque semaine le cours complet avec toutes les instructions en vidéo.
L'auteur de l'article :
Marc est éducateur sportif, entraineur CrossFit® et diplômé en nutrition. Sa mission est de vous aider à atteindre votre meilleure forme physique grâce à des programmes d'entrainement et de nutrition.
