4 STRATÉGIES NUTRITIONNELLES EFFICACES POUR LA SANTÉ ET LA PERFORMANCE

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  • le 15 septembre 2020
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4 STRATÉGIES NUTRITIONNELLES EFFICACES POUR LA SANTÉ ET LA PERFORMANCE

L’alimentation n’est pas une question de choix entre la qualité et la quantité, mais plutôt la possibilité d’utiliser les deux.

Que ce soit au niveau de la vie de base (la vie des cellules) ou à l’autre extrémité du spectre pour optimiser les performances et la prévention des maladies, tout est contrôlé par le métabolisme et le métabolisme est contrôlé par les aliments que nous consommons.


La prescription alimentaire CrossFit est la suivante :

"Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, un peu de féculents et pas de sucre."


Voici 4 stratégies nutritionnelles efficaces pour y parvenir et choisir les meilleurs aliments :

  1. Si vous ne pouvez pas le récolter dans votre jardin ou dans une ferme et le manger une heure plus tard, ce n’est pas de la nourriture. Les vrais aliments sont périssables.
     
  2. Faites vos courses autour du périmètre du supermarché et ne descendez pas dans les allées.
     
  3. S’il y a une étiquette de produit alimentaire, ce n’est pas un produit alimentaire. Vous ne voyez pas ça sur le poulet, ni sur les tomates mais sur les paquets de bonbons et les cookies.
     
  4. Si ce n’est pas périssable rapidement, ce n’est pas de la nourriture.
     

En suivant ces consignes simples, vous pourrez tirer parti de presque tous les avantages qu’offre l’alimentation.

Les aliments naturels sont la première ligne de défense contre l’hyperinsulinémie et les maladies chroniques, et ils fournissent tous les macronutriments et les oligo-éléments nécessaires à la santé et à la performance.

Source : manuel CrossFit Level-1

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Portrait de Marc
Marc

Marc est éducateur sportif, entraineur CrossFit® et passionné de nutrition. Sa mission est d'aider toutes les personnes à atteindre leur meilleure forme physique grâce à l'entrainement fonctionnel et l'alimentation naturelle.